【正念。工作】

從上海學習完正念，每天靜坐，練習一段時間，知道我對於工作有很多情緒

對工作希望可以得到認可和掌握，常常會為了工作的事情和主管發生衝突

想要克制脾氣，卻沒辦法控制，當下就是很生氣，衝突常常這樣發生。

 

後來每天靜坐練習，感覺自己身體和心裡的聲音，

讓我逐漸學會不要去壓抑自己的脾氣，當然不是直接吵架，

而是學會用另外一種方式來溝通。

 

我選用的方法就是，當下如果覺得不爽，口頭上也先應好，離開現場，

用Mail寫出想表答的話語，過程中會越寫越不爽，三字經都寫出來，

發洩完後再多看幾遍信中內容，修修改改，軟化字眼，

寫出的信不傷合氣又能有效溝通。

 

經過幾次的測試，此方法果然驟效，主管的回應也變的好一點，

當越了解自己，越能清楚知道本身情緒動向，以前我總是想去控制壞脾氣，

後來很清楚知道，我沒辦法去控制它，它就是真實的我，那就轉換一個方式引導它。

 

體驗到：越是不開心，越不要壓抑不開心，讓它舒發用力的舒發，舒發完後轉換一下方式，

效果真是不同凡響，正念靜坐對我真是受義無窮。